Transformez rapidement ce plat en salade-repas en ajoutant une boîte de haricots cannellini (égouttés et rincés) ou vos viandes préférées. Réchauffez les restes, puis garnissez-les d’un œuf au plat pour un petit déjeuner savoureux.
1baguette au blé entier coupée en tranches de 1/2 po
4gousses d’ail coupées en deux
1lb500 g de tomates cerises coupées en deux
1poivron rouge et 1 poivron jaune,épépinés et tranchés finement
1/4tassechacun de persil haché grossièrement et de parmesan râpé
1/4tassed’huile de canola
1/4c. à théchacun de sel et de poivre
Préparation
Déposer les tranches de baguette sur un gril huilé à feu moyen-élevé jusqu’à l’apparition de marques de gril. Frotter les tranches grillées avec la moitié des gousses d’ail. Couper les tranches en morceaux grossiers et déposer dans un grand bol.
Ajouter les tomates cerises, le poivron rouge, le poivron jaune, le persil, le parmesan, l’huile de canola, le reste des gousses d’ail, le sel et le poivre dans le bol avec les morceaux de baguette. Mélanger tous les ingrédients.
Transférer dans un plat en aluminium. Si désiré, couvrir et réfrigérer jusqu’à 2 jours. Amener ensuite à la température de la pièce avant de faire griller. Couvrir le plat d’une feuille de papier d’aluminium épais. Positionner le plat d’aluminium de façon à faire cuire le tout à chaleur indirecte. Placer le plat sur une des deux grilles d’un barbecue à deux brûleurs ou sur la grille du centre d’un barbecue à trois brûleurs. Préchauffer les brûleurs environnants à feu moyen-élevé, environ 375 °F (190 °C). Fermer le couvercle et griller environ 20 minutes, en tournant une fois, jusqu’à ce que les légumes soient très tendres.
Valeur nutritive
Panzanella aux légumes grillés aromatisée à l’ail
Portions
1 portion
Teneur par portion
Calories
242
% valeur quotidienne*
Lipides
13
g
20
%
Gras saturés
2
g
13
%
Cholestérol
4
mg
1
%
Sodium
432
mg
19
%
Potassium
282
mg
8
%
Glucides
26
g
9
%
fibres
2
g
8
%
sucres
2
g
2
%
Protéines
6
g
12
%
* Le % de la valeur quotidienne est basé sur un régime de 2000 calories par jour.