Simple et délicieuse, cette salade est faite avec une vinaigrette maison débordante de saveurs. Elle est idéale pour les célébrations et les barbecues en famille.
2 poitrines de poulet désossées sans peau(environ 1 lb/454 g)
2 c. à souped’huile de canola, divisée
1 c. à théd’assaisonnement à l’italienne
1/4 c. à théde poivre
1 emb.(350 g) de tortellini au fromage
1 petit concombre anglais,haché
1 contenant (227 g) de tomates raisins, coupées en deux
1 gros poivron jaune,coupé en dés
2 c. à soupede persil ou de basilic frais haché
2 c. à théde moutarde de Dijon
1/4 tassede vinaigre de xérès ou de vinaigre de vin rouge
Préparation
Préchauffer le gril à feu moyen-vif.
Déposer les poitrines de poulet dans un bol et arroser avec 2 c. à thé (10 ml) d’huile. Ajouter l’assaisonnement à l’italienne et le poivre, puis mélanger pour enrober. Placer sur le gril huilé et laisser cuire pendant environ 12 minutes, en retournant la viande une seule fois, ou jusqu’à ce qu’elle perde sa teinte rosée. Réserver sur une planche à découper et laisser refroidir.
Entre-temps, faire cuire les tortellini dans une grande casserole d’eau bouillante pendant environ 5 minutes ou jusqu’à ce que les pâtes soient tendres et flottent à la surface. Égoutter les pâtes et rincer à l’eau froide; bien égoutter et déposer dans un grand bol. Incorporer le concombre, les tomates, le poivron et le persil.
Couper le poulet en petits morceaux et ajouter à la salade.
Dans un petit bol, mélanger avec un fouet le restant d’huile, la moutarde et le vinaigre. Verser sur la salade et bien mélanger pour enrober. Couvrir et réserver au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes avant de servir pour permettre aux saveurs de se combiner.
Notes
Astuce : La salade se conserve jusqu’à 2 jours au réfrigérateur. Préparez le poulet et les pâtes à l’avance ou utilisez des restants que vous réserverez au réfrigérateur jusqu’au moment d’assembler le repas.
Valeur nutritive
Salade de tortellini à la méditerranéenne
Portions
1 portion
Teneur par portion
Calories
330
% valeur quotidienne*
Lipides
10
g
15
%
Gras saturés
3
g
19
%
Cholestérol
75
mg
25
%
Sodium
290
mg
13
%
Potassium
400
mg
11
%
Glucides
33
g
11
%
fibres
2
g
8
%
sucres
3
g
3
%
Protéines
26
g
52
%
* Le % de la valeur quotidienne est basé sur un régime de 2000 calories par jour.