Smoothie Tarte aux pommes
Ajoutez une autre cuillerée à soupe de flocons d’avoine et laissez reposer au réfrigérateur pendant la nuit pour créer un délicieux bol-smoothie pour le petit déjeuner. Garnir au goût de fruits et de noix au moment de servir.
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Portions : 1 servings
Ingrédients
- 1 pomme de taille moyenne (comme la Cortland, l’Empire ou la Honeycrisp)
- 1 tasse de boisson de soya sans sucre, de lait ou d’un autre substitut
- 1/3 tasse de glaçons (environ 4 à 5)
- 1/4 tasse de gros flocons d’avoine
- 2 dattes dénoyautées
- Pincée de cannelle moulue
- 1 c. à thé de jus de citron ou plus, au goût
Préparation
- Dans un mélangeur, réduire les ingrédients en purée lisse. Mettre au réfrigérateur au moins 15 minutes et jusqu’à 12 heures. Verser dans un verre glacé et déguster.
Valeur nutritive
Smoothie Tarte aux pommes
Portions
1 portion
Teneur par portion
Calories
301
% valeur quotidienne*
Lipides
6
g
9
%
Gras saturés
1
g
6
%
Sodium
103
mg
4
%
Potassium
677
mg
19
%
Glucides
55
g
18
%
fibres
9
g
38
%
sucres
29
g
32
%
Protéines
11
g
22
%
* Le % de la valeur quotidienne est basé sur un régime de 2000 calories par jour.