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Brochettes de bœuf Tikka Masala

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Mettez du piquant dans votre souper avec ces brochettes de bœuf inspirées des restos indiens. Gril non requis!

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Brochettes de bœuf Tikka Masala

Mettez du piquant dans votre souper avec ces brochettes de bœuf inspirées des restos indiens. Gril non requis!
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Course : Main Course
Cuisine : Bouillir
Keyword : biftecks, concombre, naans, pitas, yogourt
Préparation : 1 hour hour
Cuisson : 10 minutes minutes
Durée totale : 1 hour hour 10 minutes minutes
Portions : 4 portions
Author: Andrea Villneff
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Ingrédients

Brochettes de bœuf

  • 1 c. à table de masala ou de pâte de cari
  • 1/4 tasse de yogourt grec nature
  • 1 lb 500 g de biftecks à cuisson rapide (filet coupe mince), tranchés en lanières de 1 pouce

Raïta

  • 1/3 tasse de concombre finement râpé, asséché
  • 1 tasse de yogourt grec nature
  • 1/4 tasse d’oignon haché finement
  • 1/2 c. à thé de sel
  • 1/4 c. à thé de poivre
  • 1 gousse d’ail, émincée

Garnitures

  • 4 naans ou pitas de blé entier
  • 1 tasse de tranches de concombre
  • 1/2 tasse de tranches d’oignon rouge
  • 1 de laitue déchirée
  • 1 tomate Roma, en dés
  • 1/4 tasse de coriandre

Préparation

Brochettes de bœuf

  • Placer la grille dans la partie supérieure du four. Préchauffer le gril du four (broil). Dans un bol de format moyen, mélanger la pâte de masala et le yogourt. Ajouter le bœuf au mélange d’épices et mélanger jusqu’à ce qu’il soit bien enrobé. Si elle n’est pas cuite immédiatement, garder la viande au réfrigérateur dans un contenant hermétique, jusqu’à 24 heures. Enfiler étroitement 1 lanière de bœuf sur chaque brochette et déposer sur une plaque de cuisson de 21 x 15 pouces tapissée de papier d’aluminium. Si les lanières sont petites, en enfiler 2 ou 3 sur la brochette. Faire griller de 5 à 7 minutes. Garder la lumière du four allumée et vérifier souvent pour éviter que le bœuf brûle.

Raïta

  • Dans un petit bol, mélanger le concombre, le yogourt, l’oignon, le sel, le poivre et l’ail. Réfrigérer jusqu’à l’utilisation.

Garnitures

  • Utiliser les pains naans pour retirer le bœuf des brochettes. Garnir de concombre, d’oignon rouge, de laitue, de tomate, de coriandre et de sauce raïta.

Valeur nutritionnelle

Calories : 325kcal | Carbohydrates : 24g | Protein : 36g | Fat : 8g | Saturated Fat : 3g | Cholesterol : 74mg | Sodium : 606mg | Potassium : 589mg | Fiber : 2g | Sugar : 7g

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Andrea Villneff

Andrea Villneff est éducatrice en nutrition et alimentation, cheffe et économiste domestique professionnelle. Ardente défenseure de la littératie alimentaire, Andrea a créé le programme Cooking 101 (Cuisine 101) déployé dans les écoles afin d’apprendre aux enfants à cuisiner avec des produits frais et locaux. Elle est propriétaire de l’entreprise Lime and Lemon Media Inc., consacrée à la création de délicieuses recettes, de photos gastronomiques et de vidéos de recettes dynamiques.

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